10 alimenti per battere ventre gonfiare, come lavare il mio stomaco.

10 alimenti per battere ventre gonfiare, come lavare il mio stomaco.

N iente è più frustrante che cercare di spremere nei vostri jeans preferiti e di trovare semplicemente non è possibile ottenere la cerniera per chiudere.

Fortunatamente, la pancia troppo grosso può essere eliminato con facilità. Abbiamo chiesto a molti esperti di salute a pesare sulla su come de-soffio quel budello.

burro di arachidi vellutata può sembrare un disastro dieta, ma se consumato con moderazione, può aiutare a mantenere il vostro stomaco sotto controllo e di aiuto anche nella perdita di peso. “Burro di arachidi è ricco di niacina, essenziale per un sistema digestivo vigorosa”, dice Carol Cottrill, autore di The Twist francese: Dodici Segreti di pranzo decadente e naturale del Peso. “Obiettivo per due cucchiai al giorno e scegliere i marchi del tutto naturali liberi di zucchero aggiunto.”

Asparago è un diuretico, che aiuta a filo fluido in eccesso dal corpo. dice JJ Virgin, autore di " La dieta Vergine." “Mangiare più verdure diuretiche può aiutare a de-gonfiare mentre la fornitura tuoi corpo sostanze nutritive e fibre.” Non è un fan di asparagi? Virgin suggerisce di optare per altre verdure diuretiche, come il cetriolo o crescione.

C’è un motivo per cui celebrità come Madonna e Demi Moore non ne ha mai abbastanza di quella roba. La chiara fluido all’interno giovani noci di cocco è rinfrescante per torride giornate estive e sono più nutrizionale di soda zucchero-riempita. Acqua di cocco dispone anche di potassio, che aiuta a battere la pesantezza temuta. “Se stai mangiando cibi ad alto contenuto di sodio, godere di alcuni alimenti ricchi di potassio, come l’acqua di cocco senza zuccheri aggiunti”, dice Grazia Derocha. dietista ed educatore del diabete al Blue Cross Blue Shield of Michigan. “Potassio è naturalmente in grado di lavare il sodio dal corpo. Basta ricordarsi di tenerlo con moderazione “. Mentre l’acqua di cocco naturale direttamente dal dado è una scelta sana per conservare al fresco, l’Academy of Nutrition and Dietetics avverte che non dovrebbe mai sostituire l’acqua naturale, senza calorie.

Il modo migliore per battere la pancia troppo grosso è quello di evitare che, in primo luogo. fondatore Tonique fitness Sylwia Wiesenberg spiega che mangiare troppi alimenti trasformati sodio-pesante è uno dei principali motivi di persone possono sentirsi così gonfio. “Troppo sale crea ritenzione di acqua nel nostro corpo, rendendo la zona del ventre gonfio,” dice. In alternativa, Wiesenberg suggerisce di spuntini a base di uva succosa, che può anche frenare la vostra golosità. “Congelare un po ‘d’uva e portarli con voi in spiaggia per mantenere il vostro ventre piatto per tutto il giorno”, ha suggerisce.

“Ananas contengono un enzima chiamato bromelina, che aiuta la digestione”, dice personal trainer e nutrizionista Ana Alexandre. “Alcune fette dopo un pasto pesante può aiutare a digerire il cibo migliore e prevenire gonfiore,” dice.

Lo yogurt è un ottimo modo per aggiungere più frutta e sostanze nutritive per la vostra dieta generale, così come la facilità che a disagio, sensazione di gonfiore. “Mangiare yogurt con culture attivo per aiutare il vostro sistema gastrointestinale in modo più efficiente per digerire e assorbire il cibo in modo appropriato”, consiglia Derocha. L’Accademia di Nutrizione e Dietetica consiglia di cercare yogurt con fermenti vivi “e attivi”, che è i batteri buoni che aiuta la digestione.

Secondo Shemek, questa meraviglia frutta cremosa fa più per te, che facilità gonfiore disagio. “Sodio provoca ritenzione idrica, ma di potassio, ad alto contenuto di avocado, rilascia acqua”, spiega. “Avocado vi aiuteranno a dimagrire giù. Gli avocado hanno più potassio che le banane. Mangiare ¼ a ½ quotidiano “.

Come attrice premio Oscar Jennifer Lawrence rimanere in forma per il tappeto rosso? Il suo allenatore insiste che è in parte a causa di tè alla menta. “Gli studi dimostrano tè alla menta aiuta con molti disturbi digestivi tra cui gonfiore”, spiega Alexandre. “Questo è perché contiene mentolo, un ingrediente attivo. Questo può lenire il tratto digestivo. Questo è il mio go-a porre rimedio se ottengo gonfio! “

Hai bisogno di un rapido sollievo? Shemek dice che questo seme può aiutare a raggiungere proprio questo. “Il finocchio è un troppo grosso-blaster sia come tè o spruzzato direttamente sui prodotti alimentari, come insalate o cereali”, spiega Shemek. “I composti in finocchio rilassa i muscoli nel tratto digestivo e permettono gas intrappolato a passare.”

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