4 Passo Metodo per superare l’ansia, superare l’ansia.

4 Passo Metodo per superare l'ansia, superare l'ansia.

Psicologo clinico Tamar Chansky, Ph.D .. fondatore e direttore del Centro per adulti per OCD e ansia i bambini e. è uno dei maggiori esperti della nazione riguardo il disturbo d’ansia. Lei è anche il mio allenatore personale per cercare di domare la mia amigdala iperattiva, la struttura a forma di mandorla nel vostro cervello il cui lavoro di giorno è quello di urlare “correre ai ripari!”

Le ultime settimane, ho camminato intorno alla casa con i suoi libri tutelati sotto le braccia, come la mia ansia mi ha avuto in un mezzo nelson di sorta, il che rende estremamente difficile da realizzare la solita roba della mia giornata: ottenere i bambini di fare le cose senza dire troppe parole di quattro lettere, scrivendo post sul blog che abbiano un senso, non gridando a collaboratori per lasciare i piatti sporchi, e così via.

In “liberare se stessi da ansia,” il Dott Chansky offre un metodo in quattro fasi per superare la preoccupazione e la modifica delle linee di storia nella nostra mente da un quadro dell’orrore R-rated per un film divertente PG. Essi costituiscono un foglietto per l’ansia.

Nella fase due, si posiziona le vostre preoccupazioni in un contesto … perché nulla appartiene veramente nel vuoto tranne che per la polvere e forcine. Per Chansky: “Questo passo è di circa restringendo la vostra attenzione ai problemi reali che si sta affrontando e la loro messa in scatola più piccola, piuttosto che il pacchetto di grandi ed ingombranti che si sono prima presentati con: ‘Qui è tutta la mia vita – I hanno per risolvere il problema! ‘ “

A metà strada! In fase tre, si guarda la situazione da più punti di vista – invitando la vostra auto più saggia, tua sorella, il tuo migliore amico, il vostro barista preferito – per le loro prospettive. Poi immaginate di essere a un concerto all’aperto o il Super Bowl o un posto che è affollata di ragazzi calvi mangiare hot dog che bloccano la vista. Ma si arriva a scegliere ciò che si desidera sedile. Così si tenta un paio fino a trovare quello dove si può vedere tutta l’azione. Ecco dove si va nella vostra mente – a un punto che rende una visione chiara (o chiaro come si può avere) del problema e delle possibili soluzioni.

articoli Correlati

Related posts

  • 9 suggerimenti di yoga per superare disturbo d’ansia, trattamento olistico per l’ansia.

    Sollievo da ansia e stress è ora solo una tecnica yoga di distanza! Lo stress, la paura, l’ansia – se cominciamo a contare tutti quei casi nella vita in cui abbiamo sperimentato queste emozioni, si può solo perdere …

  • Tecniche di sollievo ansia – Soluzioni naturali per superare l’ansia, panico e stress, depressione

    Tecniche di rilievo naturale ansia Se si soffre di ansia e attacchi di panico. si può essere interessati a utilizzare le mie tecniche di sollievo ansia naturale. Semplici passi per alleviare l’ansia e lo stress …

  • Battere il trucco Ansia Come superare l’ansia cronica, modo migliore per trattare l’ansia.

    Questo è un evento terribilmente comuni, e la gente si colpa erroneamente per esso. Ecco un più accurato, e disponibile, modo per capire questo problema comune e frustrante. Che cosa è un …

  • Intervista con una donna superare la depressione e l’ansia Karen Lange, superare la depressione.

    Karen Lange è stato in trattamento per l’ansia e la depressione per 14 anni. Grazie al suo trattamento, ha riscoperto il suo amore per la recitazione. Oggi, lei è orgogliosa di essere un attore, un cantante, un …

  • Terapia antidepressiva, guarigione di depressione, Douglas Bloch, superare l’ansia, Self-help

    Terapia antidepressiva Negli ultimi tre decenni, gli antidepressivi sono diventati il ​​trattamento di scelta per le persone con depressione maggiore. Prima della seconda guerra mondiale, non esistevano questi farmaci. Nel…

  • 11 attività per sbarazzarsi di ansia, le cose naturali per l’ansia.

    So che vuole sbarazzarsi di ansia. Tenete a mente che l’ansia può essere trattato nel breve termine, ma il trattamento e la pratica di nuove competenze a lungo termine è quello che serve per sbarazzarsi di ansia …

Related posts