Si può prendere olio di lino – Olio di pesce Insieme, olio di pesce di lino.

Si può prendere olio di lino - Olio di pesce Insieme, olio di pesce di lino.

di Erica Jacques

A proposito di Erica Jacques

Erica Jacques è un terapista occupazionale e scrittore freelance con più di 15 anni di esperienza. Jacques è stato pubblicato sulla Mybackpaininfo.com e vari altri siti web, e nella speranza Digest. Ha conseguito una laurea in terapia occupazionale della Queen Margaret University di Edimburgo, in Scozia, dandole una visione veramente globale di salute e benessere.

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L’olio di pesce e olio di lino sono entrambi integratori alimentari ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 sono di vitale importanza per la funzione del corpo e devono provenire sia dalla dieta o da un supplemento dietetico. L’olio di pesce e olio di lino contengono diversi tipi di omega-3, che si pensa di avere benefici per la salute per molte persone. Mentre si può prendere entrambi gli oli, non è necessariamente bisogno di consumare sia a raccogliere tutti i potenziali benefici.

Olio di pesce

Come suggerisce il nome, l’olio di pesce è premuto dalla carne di pesce grasso, come il salmone. L’olio di pesce è disponibile al banco nella navata supplemento e non richiede una prescrizione del medico. Viene in una varietà di dosaggi e può contenere l’olio da un singolo pesce o da una combinazione di diversi tipi di pesce. Ciò che conta di più, per l’Università del Maryland Medical Center, è il livello di dosaggio dei suoi due principali acidi grassi omega-3, EPA e DHA, perché sono gli ingredienti attivi del petrolio. Entrambi sono pensati per migliorare la salute cardiovascolare, e contribuire anche a funzionamento cognitivo.

Olio di semi di lino

Raccomandazioni di assunzione e considerazioni

Alternative agli integratori

Ci sono altri modi per ottenere tutte le tre importanti omega-3 senza ricorrere a più integratori. Mangiare pesce due volte a settimana offre molti degli stessi benefici salutari per il cuore per la persona media come prendere un integratore di olio di pesce, secondo la UMMC. In alternativa, è possibile aggiungere semi di lino per la vostra dieta, che ha il vantaggio di aumentare l’apporto di fibre. È inoltre possibile aumentare l’assunzione di ricchi di ALA alimenti, tra cui noci – in particolare noci – così come Chia e canapa semi.

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