Vantaggi di tutto il terreno semi di lino pasto, vantaggi semi di lino.

Vantaggi di tutto il terreno semi di lino pasto, vantaggi semi di lino.

Macinazione di semi di lino in farina sblocca i suoi benefici per la salute.

I semi della pianta di lino sono una ricca fonte di carboidrati, oli e sostanze fitochimiche che possono trarre beneficio vostra salute. pasto di semi di lino, a base di terra-up semi interi, è più facilmente digeribile rispetto al seme intatto. Inoltre offre vantaggi rispetto consumando solo l’olio estratto dal seme, perché i solidi seme trasportano una percentuale significativa di benefici dietetici di lino. Compreso di lino a terra nel vostro piano di nutrizione quotidiana vi fornisce fibre, acidi grassi essenziali e lignani.

Fibra

La fibra è un tipo di carboidrati di origine vegetale il corpo non è in grado di digerire ancora contribuisce alla vostra salute gastrointestinale. Terra pasto di semi di lino contiene fibre che può agire come lassativo e contribuire a ridurre il rischio di costipazione ed emorroidi. L’aggiunta di fibra alla vostra dieta potrebbe ridurre la probabilità di sviluppare malattie cardiache o tumori digestivi, e, perché la sua massa ti dà una sensazione di pienezza dopo aver mangiato, può aiutare a gestire il vostro peso. Quando incorporando lino a terra nella vostra dieta, si consiglia di iniziare con una piccola quantità – un mezzo cucchiaino o giù di lì – e lavorare lentamente la strada fino a un cucchiaio ogni giorno. Questa progressione, insieme a bere molta acqua fresca, può evitare i blocchi di stomaco o intestinali digestivi associati ad un brusco aumento di fibra alimentare.

Acidi grassi essenziali

Il grasso è fondamentale per la vostra dieta in quanto fornisce gli acidi grassi essenziali, molecole di grasso il tuo corpo non può sintetizzare da solo. Questi acidi grassi omega-6 e omega-3 acidi grassi incorporare nelle membrane cellulari, tessuti oculari, nervi e messaggeri chimici, e di mantenere un equilibrio ottimale di acidi grassi essenziali nella dieta è importante per una buona salute. La maggior parte degli americani consumano molto più omega-6 di grassi omega-3, e gli oli di semi di lino macinati pasto contengono acido alfa-linolenico, un precursore di acidi grassi omega-3. lino a terra possono quindi aiutare a ripristinare l’equilibrio di questi nutrienti nel vostro corpo. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 può contribuire a ridurre l’infiammazione e possono ridurre il rischio di malattie infiammatorie e cardiovascolari croniche.

lignani

Phytochemicals sono composti di origine vegetale in grado di rafforzare la vostra salute o aiutare a scongiurare la malattia. Semi di lino macinati pasto è ricco di sostanze fitochimiche chiamati lignani. Essi dimostrano l’attività antiossidante che può aiutare a proteggere le cellule dai danni ambientali e potenzialmente difendersi contro il cancro. Simile a fibre, lignani si trovano nei solidi di semi di lino, in modo da consumare il pasto terra è preferibile olio di lino da solo.

considerazioni

Circa l’autore

Uno scrittore dal 1985, Jan Annigan è pubblicato in Fisiologia vegetale, Atti della National Academy of Sciences, Journal of Biological Chemistry e su vari siti web. Ha conseguito una medicina dello sport e attestato di certificazione umana presso l’Università di Washington, così come un Corso di laurea in Scienze animali presso la Purdue University.

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  • Close-up immagine di Konstantin Sutyagin da Fotolia.com semi di lino
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